Dümdüz bir karın için... - Baktabul.CoM, Msn messenger ifadeleri, Avatar, gif, smiley, Resimli Siirler, izle, indir, Komik Resimler, programlar, Resimleri, Haberler

**fice-bayb** · 08-22-2008, 19:00

Şişkinlik yapan yiyecekleri açken yemeyin >>Hepimiz farklıyız; bazılarımıza şişkinlik ve sindirim zorluğu yaşatan besinler bir diğerimiz için hiç bir problem yaratmayabilir. Siz de şişkinlik yapan besinleri yememektense onları ne zaman yemeniz gerektiğini öğrenin! Bazı besinler yemeğin başlangıcında veya öğün aralarında aç karnına yenirse şişkinlik yapabilir. Örneğin

kavun

yemek öncesi sizde şişkinlik yapıyorsa

yemekten sonra yiyin. Büyük olasılıkla hiç bir sorununuz olmayacaktır.

Çiğ sebze yemekten kaçının >>Çiğ sebzeler pişmişlere oranla şişkinlik yapmaya daha meyillidir. Böyle bir sorununuz varsa

sebzeleri pişirerek yiyin. Ama asla fazla pişirmeyin; vitamin değerlerinden kaybederler. Yarı pişmiş

buharda pişirilmiş veya püre hale getirilmiş halde tüketin.

Sebzelerinizi buharda pişirin >>Buharda pişirmek besinlerin kaynar suyla temas etmemesi

dolayısıyla besin değerlerini daha fazla korumaları açısından önemlidir. Bir tencerede su kaynatın ve diğer tencereyi üstüne oturtup pişirmek istediğiniz besinleri içine yerleştirin. Bu yöntem şişkinlik yapmaya meyilli (lahana

karnabahar

soğan

pırasa

sarımsak gibi) besinlerin daha kolay hazmedilmesine yardımcı olur.

Lahana

karnabahar ve brokoli yerken... >>Bu üç sebze vitaminler ve antioksidanlar açısından çok zengindir. Ama içerdikleri kükürt ve lifler nedeniyle kolay hazmedilmezler. Bu üç sebzeyi buharda pişirmek besleyici özelliklerini kaybetmemesi açısından en uygun yöntemdir. Yalnız

pişirme esnasında kapak kapatmayın ki uçucu kükürt elimine olsun. Ayrıca

lahananın dış yapraklarını kullanmayın

daha lifli ve serttirler.

Kuru fasulye ve nohut >>

Kuru fasulye ve nohut en fazla şişkinlik yaratan ve gaz yapan besinlerin başındadır. Bu nedenle pişirmeden önce mutlaka 2 saat yumuşamaları için suda bırakın. Mümkünse daha sonra kabuklarından ayırın. Ayırmıyorsanız

bir kaç dakika haşlayıp

ilk suyu dökün. İyi pişirin ve yavaş yavaş

iyice çiğneyerek tüketin.

Anason

kekik ve biberiye >>Anason

kekik ve biberiye sindirimi kolaylaştırır. Bu bitkileri kaynatarak içerseniz şişkinliğinizi alır.

alıntıdır

Konu Seçenekleri
Yazdırılabilir Sümü Göster Sayfayı E-Mail'le gönder
Modları Göster
Normal Mod Ağaç Modununa Geç Otomatik Konu Moduna Geç

Okuduğunuz Konuya Benzer Konular
Konu	Konuyu Açan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Dümdüz Bir Karın Herkes Icin Mümkün !!!	lolipop01	Diyet Ve Sağlıklı Beslenme	0	08-26-2008 13:58
Karın Ağrısı,Karın Ağrısı hakkında	lolipop01	Çocuk Sağlığı ve Eğitimi	1	08-12-2008 22:35
Düz bir karın için neler yapmalı?	elma	Vücut Bakımı	2	07-20-2008 14:42
Dümdüz bir karın için..	zeynep	Vücut Bakımı	2	03-03-2008 14:26
Düz bir karın için 4 öneri	deliqanli	Sağlıklı Yaşam	2	06-29-2007 15:50