Düz bir karın için neler yapmalı? - Baktabul.CoM, Msn messenger ifadeleri, Avatar, gif, smiley, Resimli Siirler, izle, indir, Komik Resimler, programlar, Resimleri, Haberler

**elma** · 06-08-2008, 20:46

Düz bir karın için neler yapmalı?

Dümdüz bir karın herkes için mümkün... Bunun için spor ve egzersiz yapmak çok önemli. Bir önemli nokta da şişkinliği önlemek için beslenmeye dikkat etmek. Sindirimi kolaylaştırmak için önemli birkaç altın noktayı derledik. Şiş bir karınla dolaşmamak istiyorsanız, okuyun ve uygulayın derim...

Şişkinlik yapan yiyecekleri açken yemeyin Hepimiz farklıyız; bazılarımıza şişkinlik ve sindirim zorluğu yaşatan besinler bir diğerimiz için hiç bir problem yaratmayabilir. Siz de şişkinlik yapan besinleri yememektense onları ne zaman yemeniz gerektiğini öğrenin! Bazı besinler yemeğin başlangıcında veya öğün aralarında aç karnına yenirse şişkinlik yapabilir. Örneğin, kavun, yemek öncesi sizde şişkinlik yapıyorsa, yemekten sonra yiyin. Büyük olasılıkla hiç bir sorununuz olmayacaktır.
Çiğ sebze yemekten kaçının Çiğ sebzeler pişmişlere oranla şişkinlik yapmaya daha meyillidir. Böyle bir sorununuz varsa, sebzeleri pişirerek yiyin. Ama asla fazla pişirmeyin; vitamin değerlerinden kaybederler. Yarı pişmiş, buharda pişirilmiş veya püre hale getirilmiş halde tüketin.
Sebzelerinizi buharda pişirin Buharda pişirmek besinlerin kaynar suyla temas etmemesi, dolayısıyla besin değerlerini daha fazla korumaları açısından önemlidir. Bir tencerede su kaynatın ve diğer tencereyi üstüne oturtup pişirmek istediğiniz besinleri içine yerleştirin. Bu yöntem şişkinlik yapmaya meyilli (lahana, karnabahar, soğan, pırasa, sarımsak gibi) besinlerin daha kolay hazmedilmesine yardımcı olur.
Lahana, karnabahar ve brokoli yerken... Bu üç sebze vitaminler ve antioksidanlar açısından çok zengindir. Ama içerdikleri kükürt ve lifler nedeniyle kolay hazmedilmezler. Bu üç sebzeyi buharda pişirmek besleyici özelliklerini kaybetmemesi açısından en uygun yöntemdir. Yalnız, pişirme esnasında kapak kapatmayın ki uçucu kükürt elimine olsun. Ayrıca, lahananın dış yapraklarını kullanmayın, daha lifli ve serttirler.
Kuru fasulye ve nohut Kuru fasulye ve nohut en fazla şişkinlik yaratan ve gaz yapan besinlerin başındadır. Bu nedenle pişirmeden önce mutlaka 2 saat yumuşamaları için suda bırakın. Mümkünse daha sonra kabuklarından ayırın. Ayırmıyorsanız, bir kaç dakika haşlayıp, ilk suyu dökün. Iyi pişirin ve yavaş yavaş, iyice çiğneyerek tüketin.
Yemek saatlerine sadık kalın Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği saatlerinizi sabitleyin. Öğünlerinize en az yarım saat ayırın. Asla hızlı, stresli ve geçiştirerek yemeyin ve hiç bir zaman öğün atlamayın.

Tokluk hissinize saygı gösterin Doyduğunuzu hissettiğiniz anda yemek yemeği bırakın. Çoğumuz zevk için, alışkanlık olarak veya stresle savaşmak için açlık hissetmesek de yemeğe devam ederiz; kendinizi sakının!
Çok içmekten kaçının Özellikle masada oturarak, fazla miktarda, lifi yüksek içecekler içmeyin. Midenizde şişkinlik yaratırlar.
Karnınızdan nefes alın Karnınızdan nefes almayı ve rahatlamayı öğrenin: günde 2 kez, sabah ve akşam, yere uzanın, ellerinizi midenizin üzerinde birleştirin ve bir çok kez derinden ve karnınızdan nefes alıp verin.
Ağzınız doluyken konuşmayın

**çerkez_kızı** · 07-18-2008, 14:31

paylaşım için tşkler

**zeynep** · 07-20-2008, 13:42

http://www.baktabul.com/vucut-bakimi...arin-icin.html (Dümdüz bir karın için..)

07-18-2008, 14:31	#2
çerkez_kızı Paylaşimci Üye Mesajlar: 1.303 Teşekkür Etme: 4.093 592 Mesajina 1.607 Defa Tesekkur edildi Tecrübe Puanı: 24328826	Ce: Düz bir karın için neler yapmalı? paylaşım için tşkler

07-20-2008, 13:42	#3
zeynep Uçurum Çiçeği Mesajlar: 17.147 Teşekkür Etme: 4.054 5.483 Mesajina 15.516 Defa Tesekkur edildi Blog Yazıları: 112 Tecrübe Puanı: 107375363	Ce: Düz bir karın için neler yapmalı? http://www.baktabul.com/vucut-bakimi...arin-icin.html (Dümdüz bir karın için..)

Konu Seçenekleri
Yazdırılabilir Sümü Göster Sayfayı E-Mail'le gönder
Modları Göster
Normal Mod Ağaç Modununa Geç Otomatik Konu Moduna Geç

Okuduğunuz Konuya Benzer Konular
Konu	Konuyu Açan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Dümdüz Bir Karın Herkes Icin Mümkün !!!	lolipop01	Diyet Ve Sağlıklı Beslenme	0	08-26-2008 12:58
Dümdüz bir karın için...	fice-bayb	Vücut Bakımı	0	08-22-2008 18:00
Dümdüz bir karın için..	zeynep	Vücut Bakımı	2	03-03-2008 13:26
Düz bir karın için 4 öneri	deliqanli	Sağlıklı Yaşam	2	06-29-2007 14:50
Kışın hastalanmamak için ne yapmalı?	Baktabul.Com	Sağlıklı Yaşam	1	04-08-2007 20:53