Osteoporozdan Korunmak İçin 8 Öneri? - Baktabul.CoM, Msn messenger ifadeleri, Avatar, gif, smiley, Resimli Siirler, izle, indir, Komik Resimler, programlar, Resimleri, Haberler

11-01-2007, 08:09

Sağlık Bakanlığı Dünya Osteoporoz Günü nedeniyle osteoporozdan korunmak için her gün yetişkinlerin 2; çocuklar, ergenler, gençler, gebeler ve yaşlıların 3-4 su bardağı süt içmesi gerektiğini açıkladı. Bakanlık, hastalıktan korunmak için önerilerde bulundu.

İnsan vücudunda bir taraftan yaşlı kemiklerin yıkımı olurken, diğer taraftan yeni kemikler oluşuyor. Bu dengenin bozulmasına ise osteoporoz neden oluyor. Osteoporoz riskini artıran etmenler arasında “sigara içimi”, “fazla alkol tüketimi”, “hareketsiz yaşam”, “yetersiz ve dengesiz beslenme”, “steroid kullanımı” ve “ erken menopoz” yer alıyor.

Hastalık erken dönemlerde belirti vermiyor. Bu nedenle belli bir yaşın üzerindeki kadınların yanı sıra herkesin hastalık hakkında bilgi sahibi olması gerekiyor. Osteoporozu önlemede en önemli iki faktörden biri güçlü kemik oluşumunu sağlamak, diğeri ise kemik kaybını önlemek.

Osteoporozu toplumsal açıdan önemli kılan neden ise oluşan kırıklar nedeniyle tedavi maliyetinin ve ölüm oranlarının artması ve bunun sonucunda ekonomik ve iş gücü kayıplarının büyük olması.

KORUNMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER:

Sağlık Bakanlığı osteoporozdan korunmak için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

Kemik sağlığını korumak için her gün yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmeli.

Yetişkinler günde 2 su bardağı, çocuklar, ergenlik dönemi gençler, gebe ve emziren kadınlarla menopoz sonrası kadınların 3-4 su bardağı süt içmeli.

Günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanmasında öğün aralarında süt ve süt ürünlerini tercih etmeli, gece yatarken bir bardak süt veya bir kase
yoğurt tüketmeyi alışkanlık haline getirmeli.

Hamur tatlıları yerine sütlü tatlıları tüketmeli.

Yüksek miktarda protein, tuz, şeker tüketiminden kaçınmalı, kafeinli ve gazlı içeceklerin tüketimine dikkat edilmeli.

Sigara ve alkolden uzak durulmalı.

Her gün güneş ışınlarından uygun şekilde yararlanılmalıdır. Güneş ışınlarının dik olmadığı saatlerde yüzün ve kolların 15 dakika kadar güneş ışınıyla temas etmesi, vücutta D vitamininin aktif hale geçmesi için yeterlidir.

Sağlıklı beslenmenin yanında yapılacak olan fiziksel aktivite, gençlikte kemik kütlesini artırır, yaşlılıkta ise kemik kaybını önler veya azaltır.

Editör: Ozan Vural

**mavidamla** · 11-01-2007, 17:37

süt içerim ama hergün 3-4 bardak mı((

11-01-2007, 17:37	#2
mavidamla ^^Mavinin Sessizliği^^ Üyelik Tarihi: Jul 2007 Mesajlar: 2.760 Teşekkür Etme: 4506 1983 Mesajina 5321 Defa Tesekkur edildi Tecrübe Puanı: 23	Ce: Osteoporozdan Korunmak İçin 8 Öneri? süt içerim ama hergün 3-4 bardak mı(( __________________ TERÖRE HAYIR!! SAVAŞA HAYIR!!

Konu Seçenekleri
Yazdırılabilir Sümü Göster Sayfayı E-Mail'le gönder
Modları Göster
Normal Mod Ağaç Modununa Geç Otomatik Konu Moduna Geç

Okuduğunuz Konuya Benzer Konular
Konu	Konuyu Açan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Baş Yarmayan Taşlar... Ev Dekorasyonu İçin İlginç Bir öneri...	zuzuu	Ev Dekorasyon-iç mimarlik	2	07-23-2008 14:30
Prostattan korunmak için...	XxCANISIxX	Sağlık Haberleri	0	06-16-2008 18:31
Sevgililer Günü Yıldızı Olmak İçin Birkaç Öneri..	damla_1907	Beylerin Dunyasi	1	02-15-2008 13:11
Sevgililer Günü İçin 40 Romantik Öneri	GönüL	Off Topic	0	02-12-2008 13:37
Windows XP İçin 26 Altın Öneri	bariscoskun	Ücretsiz Yazılımlar	0	05-18-2007 09:49