Safak

Stresi Yenmenin Yolları

Stresle karşılaştığımızda öncelikle ne yapmamız gerekir?
Kabaca stres uyarıcılarıyla karşılaştığımızda içimizde genel bir değerlendirme yapıyoruz. Stres
yaratan nedir? Biz ne yapabiliriz ve bununla baş edebilir miyiz?
Eğer baş edebileceğimize inanıyorsak vücudumuzda stres tepkileri dediğimiz bedensel belirtiler
oluşmuyor. Eğer baş edemeyeceğimize inanıyorsak beynimiz bir tehlike algılıyor ve bu durumda da
bedenimizde stres tepkisi oluşuyor. Bu algılamada kişisel farklılıklar çok önemli. Kişilik yapısı ve
önceki deneyimler tepkimizin yönünü tayin ediyor. Genetik mirasımız, çocukluk yaşantılarımız bizim
kaygı düzeyimizi belirliyor. Bazı kişilerde bu kaygı düzeyi hemen her zaman yüksek seyreder. Bu
nedenle bu kişilerin stres yaratan olaylara verdiği tepki çok daha şiddetli olur.
Stresi kendi kendimize nasıl yenebiliriz? Bu mümkün mü?
Her insan günlük stres nedenleriyle baş etmeye çalışır. Ancak stresle baş edebilme kapasitesi
kişiden kişiye değişir.
Bazıları için çok yoğun stres yaratan bir faktör bazı kişiler için üstesinden gelinmesi kolay
sorunlar olabilir. Zamanı iyi planlamak, uyku ve beslenmemize özen göstermek, spor yapmak stresle
baş etmede işimizi kolaylaştıracaktır.

__________________