.::Kolestrole Bire Bir Besinler ::. - Baktabul.CoM, Msn messenger ifadeleri, Avatar, gif, smiley, Resimli Siirler, izle, indir, Komik Resimler, programlar, Resimleri, Haberler

**prenses** · 03-17-2007, 22:45

Kolestrole Bire Bir Besinler
Vücuttaki kolesterol seviyesini düşürmek için doğal gıdalar alternatif. Peki hangi gıdalar neye iyi geliyor?

Kolestrole Bire Bir Besinler Siyah çikolata olarak da bilinen bitter çikolata, sütlü çikolataya göre 3 kat daha fazla vücuda yararlı antioksidan içeriyor. Bu antioksidanlar, kan pıhtılarının birbirine yapışarak büyümesini engelliyor ve damarlarda tıkanıklığı önlüyor.

CEVİZ-BADEM-FINDIK
E vitamini, magnezyum ve bakır içeren ceviz ve badem kalp sağlığının en önemli koruyucularından. Omega 3 açısından da zengin olan ceviz ve badem kalorili besinler oldukları için doktorlar bunları salataya ya da yoğurda karıştırarak az miktarda yemeyi tavsiye ediyor.

YAĞLI BALIKLAR
Somon, ton ve sardalye gibi balıklarda bolca bulunan omega 3 yağ asitleri kötü kolesterolü düşürüyor.

SOYA
Et ve peynir gibi hayvansal ürünlere alternatif olarak gösterilen soya, vücuttaki kolesterole dönüşen doymuş yağ oranını azaltıyor.

ELMA
C vitamini ve lifli proteinler içeren elma bir ay boyunca her gün iki adet yendiğinde, LDL (iyi kolesterol) seviyesi düşmeye, HDL (kötü kolesterol) seviyesi ise artmaya başlıyor.

FASÜLYE
En fazla lif içeren besinlerden olan fasülye günde bir tabak yendiğinde kolesterolü 6 haftada yüzde 10 düşürüyor.

YULAFLI BESİNLER
Yulaflı besinlerde bolca bulunan lifler, ince bağırsakta kolesterol moleküllerine yapışarak, kolesterolün kana karışmasına fırsat bırakmadan, doğal yollarla vücuttan atılmasını sağlıyor.

PORTAKAL
Vitamin zengini portakal ve diğer turunçgiller, içerdikleri ’flavonoid’ adlı antioksidanlar sayesinde kalp ve atardamarların zarar görmesini önlediği gibi kolesterolü düşürüp, mide ve yemek borusundaki kanser riskini de azaltıyor.

SARIMSAK
Günde 3 diş sarımsak, kolesterol parçacıklarının atardamar duvarlarına yapışmasını önleyerek buralarda plaka oluşmasını engelliyor.

**Safak** · 03-24-2007, 21:20

bilgiler için saol

03-24-2007, 21:20	#2
Safak Super Moderator Üyelik Tarihi: Feb 2007 Mesajlar: 11.202 Teşekkür Etme: 7452 5161 Mesajina 11631 Defa Tesekkur edildi Tecrübe Puanı: 57	bilgiler için saol __________________

Konu Seçenekleri
Yazdırılabilir Sümü Göster Sayfayı E-Mail'le gönder
Modları Göster
Normal Mod Ağaç Modununa Geç Otomatik Konu Moduna Geç

Okuduğunuz Konuya Benzer Konular
Konu	Konuyu Açan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Menopoza bire bir gelen sebze	XxCANISIxX	Sağlıklı Yaşam	0	05-11-2008 14:08
Bu besinler güzelleştiriyor	respect23	Sağlıklı Yaşam	1	07-16-2007 17:35
birden bire	zeynep	Şiir	0	06-19-2007 14:43
Bire On	Ebru	Dini Hikayeler	0	06-02-2007 14:26
besinler ve özellikleri	prenses	Sağlıklı Yaşam	1	05-04-2007 05:10