sağlığınız için - Baktabul.CoM, Msn messenger ifadeleri, Avatar, gif, smiley, Resimli Siirler, izle, indir, Komik Resimler, programlar, Resimleri, Haberler

**Baktabul.Com** · 10-26-2006, 20:30

SAGLIGINIZ ICIN BUNLARI YAPIN

Ingiliz doktorlar daha saglikli olmak isteyenler için 28 öneri getiriyor. The Independent gazetesinde yayinlanan saglik ipuçlari listesinde günde bir dis sarmisak yemek, sik sik balik tüketmek, kansere karsi korumasi için selenyum almak, daha fazla su içmek gibi öneriler yer aliyor. Iste yapmaniz gerekenler:

1-Hergün bir dis sarmisak yiyin.: Sarmisak vücuttaki hastalik sebebi olabilecek kimyasallarin seviyesini yüzde 48 azaltirken, beynin yaslanmasini önlüyor, kolestrolü düsürüyor.

2-Egzersizi ihmal etmeyin: Günde bir kilometre yürüyüs ya da haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastaligi riskini düsürüyor.

3-Kepekli ürünler kanserden korur: Haftada dört kez kepek içeren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek kanser riskini yüzde 40 azaltiyor.

4-Sebze-meyveyi eksik etmeyin: Sebze-meyve, özellikle de domates, kirmizi üzüm, brokkoli yiyenlerde kalp krizi, kanser ve seker hastaligi riski düsüyor.

5-Ayaküstü yemekten vazgeçin: Hamburger, patates kizartmasi vs. gibi yiyecekleri tüketmeden önce kalp hastaliklarinin üçte birinin bu yiyecekler yüzünden ortaya çiktigini hatirlayin ve fast food'dan vazgeçin.

6-Bel agrisina çalisma iyi gelir: Arastirmalar bel agrisi çekenlerin
yatmak yerine normal aktivitelerine devam ettiginde daha çabuk iyilestigini gösteriyor. Fazla zorlamamak kosuluyla hareket etmek belinize yatmaktan daha iyi geliyor.

7-Sofrada balik olsun: Düzenli olarak balik yemek kalp riskini
azaltiyor, ayrica balikta bulunan yaglar bagisiklik sisteminizi
güçlendiriyor.

8-Tuzu azaltin: "Fazla tuz felce ve kalp hastaliklarina davetiye
çikarir" diyen uzmanlar günde 5 gramdan fazla tuz tüketilmesini sakincali buluyor.

9-Kahvenin faydalari: Arastirmalar günde iki fincan kahvenin kolon
kanseri riskini yüzde 25, safra kesesinde tas riskini yüze 45 azalttigini gösteriyor. Ancak kahvenin çok fazla tüketilmesi yüksek tansiyona neden olabiliyor.

10-Çaya devam: Uzmanlar, bol bol çay içenlerin kalp krizinden ölme riskinin yari yariya azaldigini belirtiyor.

11-Sok diyetler faydasiz: "Haftada üç kilo" vermeyi vaadeden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsaniz bunu hafta hafta degil uzun vadede yapmaya çalisin.

12-Asiri kiloya dikkat: Yeni bir arastirmaya göre, kilolu insanlarin
aldiklari her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kisaltiyor. Fazla kilolari
vermek kalp, kanser, eklem iltihabi hastaliklarindan koruyor.

13-Selenyuma ihtiyaciniz var: Kansere karsi dogal bir koruyucu olan selenyum findik, fistik, balik, tahil gibi ürünlerde bol miktarda bulunuyor. Hergün selenyum alanlarda kanser riski yüzde 37 azaliyor.

14-Kolestrolü düsürün: Egzersiz yapmak ve yagi, tuzu azaltmak kolestrolü düsürüyor, bu da kalp krizi ve felçten korunmanizi sagliyor.

15-Mucize ilaç aspirin: Agri kesici olarak aldigimiz aspirin bizi kalp
hastaligi, felç ve kanserden koruyor.

16-Rahatlamayi ögrenin: Sosyalleserek, hobi edinerek rahatlamak ruh sagligina iyi geliyor. Ayrica haftada üç kez rahatlatici egzersiz yapmak stres ve depresyonu önlüyor.

17- Sigaraya hayir: Sigarayi birakmak artik daha kolay, nikotin bantlari ve sakizlari, akupunktur vs. gibi yöntemleri deneyebilirsiniz Eger tamamen birakamiyorsaniz azaltmak da sizin için yararli olacaktir.

18-Agiz kokusunun çaresi var: Uzmanlar agiz kokusuna yol açan
hastaliklari önlemek için günde iki kez firçalama, gargara kullanmanin yanisira havuç gibi lifli yiyecekler yemeyi ve çok fazla kahve içmemeyi öneriyor.

19-Saglik için sarki söyleyin: Doktorlar sarki söylemenin ruh ve beden sagligina iyi geldigini belirtiyor. Sarki söylemek rahatlatiyor, nefes egzersizi yerine geçiyor, depresyona iyi geliyor hatta ömrü uzatiyor.

20-Saglikli sinüsler için mirildanin: Mirildanarak sarki söylemek de
sinüsleri açiyor, sinüziti önlüyor.

21-Uykusuz kalmayin: Uyku bagisiklik sisteminin iyi çalismasinda etkili oluyor. Yetersiz uyku konsantrasyon eksikligine yol açiyor.

22-Hergün vitamin alin: Içeriginde folik asitin de bulundugu vitamin
tabletleri sizi kanser ve kalp hastaliklarindan koruyor.

23-Cildinizi nemlendirin: Cildiniz için yazin, günesten koruyucu
kremleri, kisin da çatlama ve kirisiklardan korumak için nemlendiriciyi ihmal etmeyin.

24-Elma dislere iyi gelir: Bögürtlen bakterilerin dise yapismalarini
engelleyerek dis eti hastaligi riskini azaltirken, elma, portakal, havuç, ispanak gibi lifli yiyecekler de disleri güçlendiriyor.

25-Es seçerken dikkat: Uzmanlar kronik rahatsizliklarin kadin-erkek iliskilerinde iki tarafi da etkiledigine dikkat çekiyor ve kronik hasta bir kisinin esinin de hasta olmasi riskinin alti kat artigini söylüyor.

26-Su içmeyi ihmal etmeyin: Günde bes bardak su içen kisilerde kolon kanseri riski yüzde 50 azaliyor.

27-Dostlarin sagliga yarari: Doktorlar, dostlarla iliskilerin hafizayi
gelistirdigine dikkat çekiyor.

28- En saglikli meslek grubu pazarlama: Ingiltere'de satis elemanlari en saglikli meslek grubunu olusturuyor. Bu gruptakiler meslekle ilgili hastaliklara çok az yakalaniyor

Konu Seçenekleri
Yazdırılabilir Sümü Göster Sayfayı E-Mail'le gönder
Modları Göster
Normal Mod Ağaç Modununa Geç Otomatik Konu Moduna Geç

Okuduğunuz Konuya Benzer Konular
Konu	Konuyu Açan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
cevap vermek için değil ,anlamak için dinleyin	lolipop01	Çocuk Sağlığı ve Eğitimi	0	08-24-2008 22:55
Teröre dur demek için, Vatan, Namus ve Ahde vefa için BizKacKisiyiz.Com	orkun35	Off Topic	0	11-12-2007 11:54
Kalp sağlığınız için 7 altın kural	hayalet_0312	Sağlıklı Yaşam	0	09-06-2007 22:38
Beyin sağlığınız için neler yapabilirsiniz?	deliqanli	Sağlıklı Yaşam	0	06-29-2007 20:43
Bel sağlığınız için 40 tavsiye	sonaskim	Sağlıklı Yaşam	0	02-24-2007 11:41