deliksiz bir uykunun sırrı - Baktabul.CoM, Msn messenger ifadeleri, Avatar, gif, smiley, Resimli Siirler, izle, indir, Komik Resimler, programlar, Resimleri, Haberler

**gezginnet19** · 06-16-2008, 13:30

Deliksiz uykunun sirri

7-8 saatlik deliksiz bir uykunun sirrini size acikliyoruz.
Serotonin ve melatonin hormonlari sayesinde ise deliksiz bir uykuya
kavusursunuz. Asagidaki listeden 1 veya 2 adedi gecmeyecek sekilde
dilediginiz secimi yapmakta ozgursunuz!

Ancak oyle her buldugunuzu yiyeceksiniz gibi bir yanlisa kapilmadan dalin…
YaklasIk 200 kalori civarindaki bazi sihirli yiyecekler ile hem sindirim
sisteminizi yormamis olursunuz, hem de kaslarinizi gevsetip,
sakinlesirsiniz.

*1: Muz*
Acik olarak soylemek gerekirse sari bir poset icindeki uyku haplari olarak
adlandirabiliriz. Seratonin ve melatonin disinda ayni zamanda magnezyum
iceren bu meyve, kaslarinizi gevsetip sizi rahatlatir.

*2: Papatya Cayi*
Sizi yataga huzurlu bir sekilde yatiracak bir caydan bahsediyoruz.
Sakinlestirici ozelligi sayesinde papatya cayi , kaygili ve sinirli bir
bunyenin en iyi panzehiridir.

*3: Ilik Sut*
Evet cok duydugunuzu biliyoruz…Fakat bu bir mit degil, gercektir. Sut
iceriginde bulunan ve tripsin etkisiyle serbestlenen ve organizma icin
gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatisir ve daha
saglikli bir uykuya dalarsiniz. Elbette ki sicak sutun yillardir duydugumuz
bircok iyilestirici ozelligi sayesinde psIkolojik bir etkilesim de
duyabilirsiniz.

*4: Bal*
Bitki cayinizin veya ilik sutunuzun icine atacaginiz bir cay kasigi kadar
balin etkileri hic de gorundugu kadar kucuk degildir. Icerigindeki seker her
ne kadar vucudu hareketlendirmeye niyetlense de, az miktarda glikoz oreksine
dur isareti yapar. Oreksin son zamanlarda kesfedilmis ve beyni
hareketlinderen bir norotransmiterdir.

*5: Patates*
Az miktarda firinda pisirlmis patatesin iyi bir gece uykusuna yardimci
olabilecegini pek sIk duymadiginizi biliyoruz. Midenizi yormayacagi gibi,
icerigindeki tripofan sayesinde asit seviyesini dusurur. Etkiyi daha da
artirmak icin sutle birlikte pure kivamina getirip yiyebilirsiniz.

*6: Yulaf Unu*
Yulaf icerigindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi
ilaclarindandir. Bir miktar Akcaagac serbetiyle karistirsaniz hem de lezzeti
ile sizi buyuleyecektir.

*7: Badem *
Bir avuc kalp dostu bu yemislerden yediginiz takdirde, sizi tatli bir
sekerlemeye goturen yolculukta en buyuk yardimcinizi bulmus olacaksiniz. Hem
tripofan icerigi hem de uygun olcude icerdigi kalsiyum sayesinde
kaslarinizin rahatlamasina yarar.

*8: Keten Tohumu*
Hayat bazen ters gittiginde ve siz de kendinizi kotu hissettiginizde, 2
kasIk keten tohumunun sizlere yardimci olabilecegini aklinizdan cikarmayin.
Sut veya yogurt icine katabileceginiz keten tohumu, omega 3 yag asitleri
acisindan zengindir ve dogal bir moral verici etkisi bulunmaktadir.

*9: Kepek Ekmegi*
Bal kattiginiz cayiniz ile birlikte yiyeceginiz bir ince dilim kepek ekmegi,
vucuttaki insulinin biraz serbest kalmasina ve tripofan ile seratonininize
''uyku vakti'' mesajini yollamasini saglamaktadir.

*10: Hindi*
Yilbasini unutun. Guzel bir uykunun 2-3 saat oncesi, bir ince dilim kepek
ekmegi uzerine koyacaginiz kucuk bir parca haslanmis hindi eti yararli
olacaktir. Icerigindeki tripofan sayesinde midenizde cok miktarda protein
olmadigi zamanlarda bile sizi rahatlatir.

alıntı

Konu Seçenekleri
Yazdırılabilir Sümü Göster Sayfayı E-Mail'le gönder
Modları Göster
Normal Mod Ağaç Modununa Geç Otomatik Konu Moduna Geç

Okuduğunuz Konuya Benzer Konular
Konu	Konuyu Açan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Müslümanların Büyük Sırrı,Soner Yalçın,Müslümanların Büyük Sırrı Kitap Özeti	?..rabiş..?	Kitap Özetleri ve dergi	0	07-21-2008 18:57
ağlamaklı bir uykunun koynundayım işte!	mara	Ask Ve Sevgi	3	06-23-2008 17:48
Mutluluğun Sırrı-Mutluluğun Sırrının Resimleri-Mutluluğun Sırrı Komik Resimler	yasminnnn	Komik Resimler	19	06-01-2008 16:55
Uyku Nedir? Uykunun Anlamı, Uyku Hakkında ( Uykunun Sebebi )	Haberci	Rüya Tabirleri	0	05-31-2008 15:53
Sırrı Atalay kimdir-Sırrı Atalay hayatı,biyografisi	Safak	Biyografi	0	04-07-2007 17:12