Bebek Beslenmesinde 0-3 Yaş Arası Dönem Kritiktir - Baktabul.CoM, Msn messenger ifadeleri, Avatar, gif, smiley, Resimli Siirler, izle, indir, Komik Resimler, programlar, Resimleri, Haberler

**GönüL** · 07-08-2008, 16:28

Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir. Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda da bebekleri için mümkün olan en iyi başlangıcı yapması gerekir. Sağlıklı beslenmenin temelleri bu yaş aralığında atılır ve bu dönemdeki beslenme alışkanlıkları bebeğin ileri yaşlardaki sağlığını etkiler. Bebeğinizin sağlıklı beslenmesine destek olmak üzere, ona yemek hazırlarken dikkat etmeniz gereken noktaları şöyle sıralayabiliriz:

- Bebeğinizin yemeklerine tuz ve şeker ilave etmeyin.

- Yetişkinler için hazırlanmış, katkı maddesi içeren ürünler kullanmayın. (Şanti, çikolata, hazır kek vb.)

- Sıvı yağı tercih edin. (sızma zeytinyağı)

- Bir yaşından önce inek sütü kullanmayın. Süt kullanılması gereken yerlerde -WHO (Dünya Sağlık Örgütü) özellikle 1 yaşına kadar inek sütü önermediği için bebeklerin ayına uygun, devam sütlerini tercih edin.

- Bebeğinizin yemeğini hazırlarken mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenmesi gerektiğini göz önünde bulundurun.

- Bisküvi gibi şeker içeren gıdalar kullanmayın. Ayrıca nişasta, pirinç unu gibi gıdalar da besin içeriği açısından yetersizdir, bu ürünlerin yerine tahıllara ağırlık verin.

0-3 YAŞ ARASI ÇOK ÖNEMLİ!

- Bebeğinize 6. aydan sonra, demir bakımından zengin gıdalar verin. Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta sarısı gibi...

- Ayrıca, bebeğinizi farklı tatlardaki meyve ve sebzelerle şaşırtın. Bu onun değişik besinlere alışmasını sağlar.

- Süt içme alışkanlığını oluşturmak için de bebeğinize farklı lezzetler sunabilirsiniz. Sütün tahıl ve meyvelerle birlikte hazırlanmasıyla farklı tatlar yaratılabilir.

- Farklı meyveler, farklı "antioksidan" besinler, farklı vitamin ve mineraller içerir. Şöyle ki:

- C vitamini dişetleri için gereklidir, demir emilimini hızlandırıp beynin gelişimini sağlar.

- Beta-karoten koruyucudur ve dokuların normal büyümesini, görme gücünü sağlayan A vitaminine çevrilir. Beta-karotenin en iyi kaynağı ise mangodur.

- Brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler B vitamini açısından zengindir.

- Farklı çeşitlerde meyve, sebze tüketimi, farklı miktarlarda vitamin ve mineral alımı sağladığından önemlidir. Örneğin, 1 elma 100 gramda 4 mg. C vitamini içerirken, çilek tam on sekiz kat fazla C vitamini içerir.

- Günde 2-3 kez meyve tüketimi, kabızlığı önler ve sağlıklı bağırsak hareketleri bakımından önemlidir.

- Bebeğinize verdiğiniz sebzelerin çeşitliliği önemlidir. Araştırmalara göre, 1 hafta içinde verilen sebzelerin çeşitliliği, bebeğin yeni tattığı yiyecekleri kabul etmesini sağlıyor.

- Şekerin bebeğin sağlıklı gelişimine katkısı yok, sadece enerji kaynağı ve bebeğin ağzında tatlı bir lezzet bırakır.

- Fazla tuz, bebekler ve çocuklar için zararlı. 1 yaşını doldurmamış bebeklerin günde 1 gramdan fazla (400 mg sodyum); 1-6 yaş arası çocukların da günde 2 gramdan fazla (800 mg sodyum) tuz almamaları öneriliyor. Çünkü tuz miktarının biraz yükselmesi bile ileride tansiyon riskini arttırıyor.

- Tahıllar, lif ve demir açısından zengin besinlerdir; özellikle C vitamini içeren meyvelerle alındığında demir emilimi artar. Bebeğe ilk başlanacak tahıl pirinç olmalı.

- Bebeğinize yemek pişirirken buharda haşlama ve fırında pişirme yöntemini tercih edin. Çünkü sulu pişirmelerde vitamin kayıpları oldukça yüksektir.

- Bebeğinizin yemeklerine pişme işlemi bittikten sonra, sızma zeytinyağı veya mısırözü yağı koyun.

- Sebze ve meyveleri üzerinde kalmış olabilecek tarım ilaçlarına karşı, bebeğinize vermeden önce su dolu bir kapta bekletin ve soyarak verin.

- Bebeğiniz için pişirdiğiniz yemeği 2 günden fazla saklamayın ve 1 kereden fazla ısıtmayın.

- Salam, sucuk gibi işlenmiş etler ve konserve gıdalar bebek beslenmesi için sağlıklı değildir. Tercih etmeyin.

Hangi ayda hangi besini yiyebilir?

- Bebeğinize 7. aydan sonra et ve yumurta sarısı verebilirsiniz.

- 8. aydan itibaren taze balık ve bakliyatlar verebilirsiniz.

- 1 yaş sonrası yumurta beyazı kullanabilirsiniz.

- Bebek yemeklerinde patlıcan, çilek gibi alerjen gıdalar kullanmayın.

- 1 yaş öncesi tariflerde bal ve kepek ekmeği kullanmayın.

- Kek, kurabiye gibi tarifleri bebek tahılları ile hazırlayabilirsiniz.

- Turunçgiller, muz ve kivi 6. aydan sonraki tariflerde yer alabilir.

- Prebiyotik lif kaynağı olan enginar, omega 3 kaynağı olan ceviz, protein kaynağı olan bakliyatlar ile çoğunun antioksidan etkisi olan meyve ve sebzelere bebeğinizin beslenmesinde öncelik tanıyın.

**nilecer** · 07-18-2008, 14:37

gönül hanım çok güzel bilgiler veriyorsunuz. 9.5 aylık kızım için öğrendiğim her doğru bilgi beni çok mutlu ediyor.iyi ki varsın..

**GönüL** · 08-01-2008, 18:28

Teşekkür ederim nilecer, biz bilgilendikçe sizleri bilgilendirmeye devam edeceğiz hiç kuşkunuz olmasın...sizlerin de konularla ilgili bilgi, görüş ve yönlendirmelerinize açık olduğumuzu belirtmek isterim...minik bebeğinizle size sağlık ve mutluluklar diliyorum.

07-18-2008, 14:37	#2
nilecer yabanci Mesajlar: 2 Teşekkür Etme: 2 2 Mesajina 2 Defa Tesekkur edildi Tecrübe Puanı: 0	Ce: Bebek Beslenmesinde 0-3 Yaş Arası Dönem Kritiktir gönül hanım çok güzel bilgiler veriyorsunuz. 9.5 aylık kızım için öğrendiğim her doğru bilgi beni çok mutlu ediyor.iyi ki varsın..

08-01-2008, 18:28	#3
GönüL Ne Düşteyim Ne Gerçekte Mesajlar: 3.528 Teşekkür Etme: 7.968 2.968 Mesajina 10.128 Defa Tesekkur edildi Blog Yazıları: 11 Tecrübe Puanı: 107374467	Ce: Bebek Beslenmesinde 0-3 Yaş Arası Dönem Kritiktir Teşekkür ederim nilecer, biz bilgilendikçe sizleri bilgilendirmeye devam edeceğiz hiç kuşkunuz olmasın...sizlerin de konularla ilgili bilgi, görüş ve yönlendirmelerinize açık olduğumuzu belirtmek isterim...minik bebeğinizle size sağlık ve mutluluklar diliyorum.

Konu Seçenekleri
Yazdırılabilir Sümü Göster Sayfayı E-Mail'le gönder
Modları Göster
Normal Mod Ağaç Modununa Geç Otomatik Konu Moduna Geç

Okuduğunuz Konuya Benzer Konular
Konu	Konuyu Açan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Çocuk beslenmesinde yumurtanın önemi	lolipop01	Çocuk Sağlığı ve Eğitimi	0	08-25-2008 19:28
Satır Arası - Satır Arası Nedir - Satır Arası Hakkında	zeynep	Nedir	0	08-19-2008 11:03
Haritalarla Dönem Dönem Osmanlı Toprakları	Boramir!!	Türk Dünyası Ve Kültürü	0	08-02-2008 16:02
BEBEK YEMEK TARİFLERİ / bebek yemekleri -bebek için mama tarifleri	Ebru	Yemek Tarifleri	6	04-15-2008 03:22
Askerlikte kısa dönem uzun dönem ayrımı kalkıyor	kalbiimsinn	Dünyadan Haberler	1	03-08-2008 11:12